كيفية عقد فمي مغلقة أثناء النوم

النوم مع فمك مفتوح يؤدي إلى جفاف الفم ويزيد فرصك في الشخير. النوم مع الفم المفتوح أيضا يمكن أن يجعل من الصعب على التنفس، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. وذلك لأن لسانك وأنسجه أكثر عرضة للتدليك ومنع مجرى الهواء عند فتح فمك. حفظ فمك مغلقة عند النوم ليست سهلة، لأن الفك يرتاح كما كنت تغفو. ومع ذلك، يمكن لبعض الاستراتيجيات تساعدك على إبقاء فمك مغلقا كما كنت قيلولة بعد الظهر.

النوم على الجانب الخاص بك أو معدتك بدلا من ظهرك. فمرضك أقل عرضة للتراجع في هذه المواقف.

فقدان الوزن إذا كنت بدينة. الوزن الزائد يمكن تضييق مجرى الهواء جعل التنفس أكثر صعوبة.

استخدام شرائط الأنف في الليل لتوسيع الأنف وتشجيع التنفس الأنف.

استخدام حزام الذقن لعقد فمك مغلقة. يمكنك شراء الأشرطة الذقن على الانترنت أو في بعض متاجر الأدوية. إذا كان لديك توقف التنفس أثناء النوم، التأمين الخاص بك قد تغطي تكلفة حزام الذقن.

تأكد من التنفس من خلال الأنف والحفاظ على فمك مغلقة كما كنت تغفو.

Refluso Acido