كيف تفقد الدهون العجل بسرعة

حسن المظهر، العجول الشابة على كل من النساء والرجال لديهم ميل للقبض على العين. ومع ذلك، فإن بعض الناس لديهم ساقين الطيور مع عدم وجود عضلات الساق، والبعض الآخر الكثير من العضلات الضخمة أو تراكم الدهون على عجولهم. بعض التمارين يمكن أن تساعدك على حرق الدهون الساق. وينبغي أن يتم التدريب بالاقتران مع نظام لفقدان الوزن لتحقيق أفضل النتائج.

ضع كتلة القدم بالقرب من الحائط. الوقوف مع كرات قدميك على كتلة حول عرض الكتفين. موازنة على كرات من قدميك، والحفاظ على ركبتيك على التوالي، وليس عازمة. خفض الكعب بقدر ما تستطيع ومن ثم رفع مرة أخرى على كرات من قدميك، والذهاب مرتفعا كما يمكنك. عقد كل موقف لبضع ثوان وتكرار. تفعل 10 التكرار مرة واحدة في اليوم. كما يمكنك التكيف مع هذا التمرين، وزيادة ممثلين إلى 20.

حرك الكتلة أمام الكرسي. الجلوس ووضع كرات من قدميك على كتلة، أمامك. إبقاء الركبتين عازمة وأصابع قدميك وأشار إلى الأمام. خفض الكعب بقدر ما تستطيع، وعقد، ومن ثم رفع على كرات من قدميك وعقد. لجعل ممارسة أكثر تحديا، ووضع 5 رطل. أوزان اليد على الفخذين. تفعل 10 التكرار مرة واحدة في اليوم.

الوقوف على الأرض مع قدميك عرض الكتفين وبسط ذراعيك مباشرة إلى الجانبين لتحقيق التوازن. صعد على كرات قدميك، وعقد ثم خفض كعبك مرة أخرى إلى الأرض. هل هذا 10 مرات، أو أكثر إذا كنت قادرا.

تشغيل مسافات طويلة بدلا من العدو. سوف سبرينتينغ جعل العجول الخاصة بك أكبر، ولكن العجول الخاص بك وسوف تصبح أقل حجما إذا كنت تعمل لفترات أطول من الزمن. تشغيل على التضاريس المسطحة بدلا من التلال.

المشي على كعبك وكذلك على كرات قدميك عندما كنت المشي. وهذا يعطي العجول تجريب جيدة.

تمتد. التمدد الروتيني يجعل عضلاتك تبدو أطول، أصغر حجما وأقل حجما. مع قدميك معا، والانحناء إلى الأمام في وسطه ومحاولة للمس الأرض مع أطراف أصابعك. في البداية قد تضطر إلى ثني الركبتين قليلا. كما تحصل على أكثر مرونة، يجب أن تكون قادرا على الحفاظ على ساقيك على التوالي كما كنت الانحناء إلى الأمام للمس الأرض. هذا هو نقالة العجل ممتازة.

المشي، وهو أمر جيد لتنغيم ساقيك.

حبل القفز. هذا هو وسيلة ممتازة لحرق الدهون في العجول وغيرها.

Refluso Acido