كيفية تخفيف أعراض الانسحاب في المنزل

إذا كنت قد وضعت اعتمادا قويا على مادة مثل النيكوتين أو الكحول وتريد الإقلاع عن التدخين، يجب أن تكون على استعداد للذهاب من خلال الانسحاب بعد التوقف عن استخدام هذه المادة. وهذا ما يعرف باسم التخلص من السموم. إذا اخترت الحصول على نظافة في المنزل، سوف تحتاج إلى إيجاد طرق للتعامل مع أعراض الإجهاد من الانسحاب، مثل القيء والصداع الشديد.

النوم بقدر ما تستطيع، في حين أن الجسم يعاني من أعراض الانسحاب. الحصول على أكبر قدر من الراحة كما يمكنك سوف تساعد جسمك في التعافي بسرعة.

تستهلك الأطعمة الصحية وتشرب الكثير من الماء. إذا معدتك مستاء، وتناول الأطعمة الطرية حتى تبدأ في الشعور عودة شهيتك. إذا كنت تعاني من القيء، تأكد من أن تبقى رطبا عن طريق احتساء كميات صغيرة من الماء كل خمس إلى 10 دقائق بعد رمي.

تأخذ إيبوبروفين، إذا كنت تعاني من الصداع. الصداع هي جزء شائع من عملية الانسحاب، لكنها يمكن أن تكون محزنة. حفظهم تحت السيطرة يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة أكثر خلال هذه الفترة من الزمن.

ممارسة كلما كنت قادرا على، من أجل مساعدة جسمك عرق السموم وبناء صحة أفضل.

تحدث إلى طبيبك قبل الإقلاع عن التدخين لتحديد ما إذا كان التخلص من السموم داخل المستشفى أو العلاج سيكون أكثر فائدة لك من الإقلاع عن التدخين بنفسك.

تناول الفيتامينات كل صباح مع وجبة الإفطار الخاصة بك، بحيث يمكنك التأكد من جسمك يتلقى كل من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خلال هذه الفترة من الإجهاد الإضافي.

تجنب المواقف العصيبة، بحيث كنت قادرا على أن يكون العقل مريحة حتى مزاجك يعود إلى وضعها الطبيعي.

Refluso Acido