كيفية رسم المشاعر الخاصة بك

في حين أن المشاعر ليست الأشياء التي يمكن أن نرى أو تسمع، فهي الأحاسيس التي يمكن أن تشعر على حد سواء بقوة وحادة، ويمكن أن يكون لها تأثير هائل على مزاجك. في بعض الأحيان من الصعب الاعتراف بالمشاعر المؤلمة، ولكن دفن أو إخفاء المشاعر يمكن أن تكون مدمرة. رسم العواطف هو ممارسة جيدة يمكنك القيام به بمفرده أو مع مستشار أو مجموعة الأقران. هذا يسمح لك لإعطاء شيء مجردة شكل واضح واللون، والتي يمكن أن تكون بمثابة نقطة انطلاق للتحدث عن المشاعر الخاصة بك.

أغمض عينيك وأخذ لحظة للتنفس بعمق. انتبه بشكل حاد إلى ما تشعر به، سواء على مستوى السطح أو في العمق. لا تقلق بشأن إعطاء أسماء لمشاعرك، فقط الالتفات إلى الأحاسيس العاطفية كنت تعاني.

حدد أداة الرسم التي تتحدث إليك أكثر، استنادا إلى الأحاسيس التي واجهتها في الخطوة الأولى. على سبيل المثال، إذا كنت في مزاج مظلم، تبدأ مع قلم رصاص الفحم. إذا كان المزاج الخاص بك هو الضوء والبهجة، واختيار الباستيل.

استخدم الخطوط والأشكال والألوان فقط للتعبير عن مشاعرك. لا تفكر في ما كنت رسم، أو على وشك رسم أو رقابة نفسك؛ فقط السماح مشاعرك لتملي الأشكال والخطوط التي تقوم بها. إذا منتصف الرسم كنت ترغب في تغيير أدوات الرسم، يمكنك. استمر بهذه الطريقة حتى تشعر بالرضا عن الرسم وأنك قد عبرت عن نفسك بشكل كاف.

فحص الرسم: ننظر إلى الخطوط والألوان والأشكال والتفكير في ما يقولونه وإثبات حول حالتك العاطفية الحالية. فكر في الطريقة التي تجعلك تشعر الآن أنك تعرف أنك تعاني من هذه المشاعر.

استخدم هذا النشاط كنقطة انطلاق للمناقشة أو لمجرد تسجيل الدخول بنفسك.

رسم كيف كنت تفضل أن يكون الشعور على قطعة جديدة من الورق، إذا كان ذلك مناسبا. حدد أداة رسم جديدة لهذا الرسم.

Refluso Acido