كيفية التخلص من وزن الماء الناجم عن المنشطات

بعض الأشياء هي مزعج كما هو الحال عندما كنت تنفق أسابيع في الصالة الرياضية، اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ومن ثم تجد أن كنت قد فقدت بالكاد جنيه. إذا كنت تتناول أدوية تحتوي على ستيرويدات، فيمكنك الاحتفاظ بالماء. علامات تشمل اليدين والأصابع والكاحلين والمعصمين وأصابع القدم التي تبدو منتفخة، ووجهك أيضا قد تبدو منتفخة أو منتفخة.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء. إذا لم ترطيب جسمك بما فيه الكفاية، فإنه من المفارقات، البدء في الاحتفاظ بالماء كآلية للدفاع. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، وأكثر من ذلك إذا كنت تمارس. أكل الفواكه والخضروات عالية في الماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم (البندورة).

تقليل كمية الصوديوم. الملح يجعل جسمك تحتفظ بالمزيد من الماء.

اتباع نظام غذائي متوازن من الأطعمة غير المجهزة. غالبا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الصوديوم ومستويات عالية من السكر، مما يجعلك تحتفظ بالماء أيضا. تجنب الوجبات السريعة، مثل الرقائق والصودا. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية والكالسيوم والألياف في النظام الغذائي الخاص بك. أنها تساعدك على التخلص من المياه الزائدة.

اتمرن بانتظام. وقد تكون هذه أهم توصية للحد من احتباس المياه. عندما عرق، يمكنك التخلص من المياه الزائدة وأيضا الملح، الذي يحتفظ خصوصا المياه في ساقيك. إضافة السباحة إلى ذخيرة ممارسة الخاص بك؛ ضغط المياه التي تحيط الجسم يضغط الماء من جلدك والمثانة.

إذا كنت تكره شرب الماء العادي، فخلطه مع الفاكهة الطازجة لمربى التوت، مضيفا العناصر الغذائية الحيوية. تذكير نفسك كيف محظوظا لديك فقط وزن الماء لتفقد. الوزن من الدهون هو أصعب بكثير لإسقاط.

يقلل أي استخدام المنشطات. إذا تناولت دواء يحتوي على ستيرويدات، اسأل طبيبك إذا كان هناك بديل خال من الستيرويد.

Refluso Acido