كيفية فتح المجاري الهوائية الخاصة بك

عندما مجرى الهواء الخاص بك ليست مفتوحة تماما، والتنفس يمكن أن تصبح صعبة. الناس الذين يعانون من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (كوبد) غالبا ما تواجه هذه المشكلة عندما الهوائية الملتهبة ضيقة خلال القصبات الهوائية. العضلات السلس عقد خلال الهجوم، مما يجعل من الصعب على الهواء للهروب. الحفاظ على فتح مجرى الهواء يساعد على دخول الهواء والخروج الرئتين بسهولة أكبر، مما يساعد أيضا على منع التعب. تعزيز الحجاب الحاجز من خلال استخدام عملية إعادة التنفس التنفس يمكن أن تساعد على الحفاظ على مجرى الهواء الخاص بك واضحة.

إجراء عملية إعادة تدريب التنفس التي تساعدك على إطلاق المزيد من الهواء القديم، قديمة من رئتيك وجلب المزيد من الهواء النقي. منذ الحجاب الحاجز هو العضلات، وممارسة ذلك يساعد على البقاء مجرى الهواء الخاص بك مفتوحة لفترة أطول عند التنفس.

الجلوس على كرسي أو الوقوف مع ظهرك والركبتين عازمة قليلا. وضع يد واحدة على صدرك واحد على بطنك.

التنفس من خلال الأنف كما كنت الاسترخاء عضلات البطن. تشعر أنك العقد الحجاب الحاجز وتوسيع البطن. تأكد من أن الصدر يتحرك بالكاد. وهذا ما يسمى التنفس الحجابي.

محفظ شفتيك معا كما كنت الزفير وكأنك لو كنت صفير هذا يخلق الضغط على الشعب الهوائية التي تساعد على إبقائها مفتوحة. الزفير ببطء، أخذ مرتين طالما كنت لا يستنشق. تصور الرئتين فتح وإغلاق أثناء التنفس. هذه التقنية تساعد على الاسترخاء ويفتح مجرى الهواء.

Refluso Acido