كيفية زيادة الشهية

إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو كنت بحاجة للحفاظ على كتلة العضلات أثناء المرض، وزيادة شهيتك أمر ضروري. بعض الناس يجدون صعوبة في تناول الطعام إذا لم يكونوا جوعى. عندما تحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، حاول بعض التقنيات البسيطة لزيادة رغبتك في الغذاء.

يتمشى. إذا كان فقدان الشهية سببه الاكتئاب، نزهة خارج يمكن أن ترفع معنوياتك.

أضف القرفة إلى طعامك. القرفة يحفز شهيتك بشكل طبيعي. إضافة القليل إلى الكاكاو الخاص بك أو الجمع بين ذلك مع القليل من السكر ويرش على نخب الزبدة لعلاج لذيذ. التوابل الأخرى التي تزيد الشهية هي الزنجبيل، النعناع واليانسون.

تحدث مع طبيبك عن دواء بديل إذا كانت الوصفة الطبية هي سبب شهيتك المخفضة.

تقليل كمية الألياف الخاصة بك. تناول الألياف يجعلك تشعر الكامل الذي هو عظيم عندما كنت في محاولة لانقاص وزنه ولكن عندما تحتاج إلى زيادة شهيتك، وتناول كميات أقل من الألياف يترك مساحة أكبر في معدتك للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

شرب كوب صغير من عصير الفاكهة نصف ساعة قبل وجبة الخاص بك. السكر في عصير الفاكهة يسبب ارتفاع، تليها انخفاض في نسبة السكر في الدم التي تحفز شهيتك.

أكل فقط قبل أن تذهب إلى السرير. استهلاك الطعام في الليل يزيد من الإفراج عن الأنسولين ويحفز شهيتك. ومع ذلك، فإن القيام بذلك كل ليلة أيضا زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. حاول تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مرة واحدة فقط كل 3 إلى 4 أيام.

استخدام المحليات الاصطناعية لزيادة شهيتك. بعض الباحثين يعتقدون أن هذه المحليات قد يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين الخاص بك، وزيادة شهيتك.

محاولة تناول الطعام أكثر قليلا مما كنت تريد فعلا في كل وجبة. كما تمتد المعدة الخاصة بك، وزيادة شهيتكم وفقا لذلك.

Refluso Acido