كيفية الحد من التهيج

التهيج هو نتيجة لعدم رضاه عن حالتك النفسية الحالية. ويمكن أن يحدث ذلك من خلال جميع أنواع الأشياء. يمكنك أن تكون مزعجة مؤقتا بسبب الإجهاد أو قلة النوم. يمكنك أن تكون عصبي تجاه أشخاص معينين بسبب الاستياء بينت المتابعة. يمكنك أيضا أن تكون مزعجة بسبب المرض العقلي أو الصدمة النفسية على المدى الطويل. بغض النظر عن ما تسبب التهيج الخاص بك، وهناك طرق للحد منه.

خذ قسطا من النوم. هذا هو السبب الرئيسي للتهيج. يحتاج الكبار إلى 8 ساعات على الأقل من النوم المتواصل دون انقطاع كل ليلة. عندما تغش نفسك ساعة أو ساعتين من النوم ليلة واحدة، أن الحرمان من النوم يحمل إلى الليلة التالية. إذا كنت تفعل ذلك كل ليلة لمدة أسبوع، وكنت قد غاب عن نوم كامل ليلة. انه لأمر مدهش كم أقل تهيج كنت إذا كنت مجرد النوم.

الاسترخاء. الإجهاد هو سبب رئيسي آخر للتهيج. أولا، الاعتراف بأن لديك مشاكل. بعد ذلك، حدد المشاكل التي يمكنك إصلاحها والتي يجب أن تقبلها. وأخيرا، أخبر نفسك بأنك تفعل ما تستطيع، والقلق لن يساعد. هذا هو أسهل من القيام به، ولكن كلما كنت تركز على الاسترخاء، وأقل تهيج سوف تكون.

علاج نفسك بشكل أفضل. والسبب الرئيسي للتهيج هو ضعف صورة الذات. ويمكن تحسين هذا بشكل كبير من خلال تناول ممارسة صحية ومتزايدة. هذا يجعل الجسم أقوى ويحسن المزاج. يمكنك أيضا اللباس والحصول على تحول لمساعدتك على الشعور بشكل أفضل عن نفسك. وكلما كنت تحب نفسك، كلما كنت أفضل علاج الآخرين.

هل الأشياء التي تستمتع. عندما الناس ليسوا سعداء، انهم اللاوعي يريد أشخاص آخرين لمعرفة ذلك من خلال التهيج. إذا كنت تركز على قضاء الوقت في القيام الأشياء التي تجعلك سعيدا، أنت أيضا اللاوعي يريد أشخاص آخرين أن يعرفوا ذلك. قضاء بعض الوقت مع الناس الذين تجعلك سعيدا أو علاج نفسك ليلا. من الصعب أن تكون عصبي عندما يكون لديك وقتا طيبا.

تحدث عنها. كثير من الناس يشعرون بالعرق لأنهم يشعرون بالإحباط. أفضل طريقة للتعامل مع هذا هو الحديث عن ذلك. البحث عن صديق يهتم. استمع إلى مشاكله واطلب منه أن يستمع لك. إذا كنت لا تستطيع التحدث إلى صديق عن المشاكل الخاصة بك، والنظر في المعالج أو مستشار. إنه لأمر مدهش كيف تشعر أفضل عندما تترك الإحباط من خلال الحديث عنها. انها أكثر إيجابية بكثير من التخلي عن الإحباط الخاص بك عن طريق كونها العصبي.

زور طبيب. إذا كان أي من هذه الخطوات يقلل من التهيج الخاص بك، أسأل محترف إذا كان هناك شيء يمكن القيام به. في الحالات القصوى، يمكن أن يساعد الدواء على الحد من التهيج.

Refluso Acido