وكيفية التخلص من الصداع التوتر في منطقة المعبد

الصداع التوتر يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، وأنها عادة ما تؤثر على المنطقة حول المعابد. يمكن لعوامل عدة أن تلعب دورا في الصداع التوتر؛ في كثير من الأحيان، والسبب غير معروف. بغض النظر عن السبب، هناك طرق مختلفة للتخلص من صداع التوتر ومنع عدم الراحة في المستقبل.

خذ الأسبرين أو الاسيتامينوفين. مسكنات الألم علاج أنواع مختلفة من الصداع، بما في ذلك الصداع التوتر. خذ كبسولة واحدة أو اثنتين كل أربع إلى ست ساعات.

استخدام حزمة الحرارة أو الباردة. تطبيق الحرارة أو البرودة إلى منطقة المعبد يمكن أن استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الصداع التوتر. تطبيق الحرارة أو الباردة حزمة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم إزالة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

تدليك المعابد. التوتر والقلق يسهمان في صداع التوتر. العثور على مكان هادئ للاسترخاء. أغمض عينيك والتدليك بلطف المعابد الخاصة بك في فترات 10 إلى 15 دقيقة. كرر عدة مرات على مدار اليوم للاسترخاء عضلات الوجه المتوترة.

تعطي عينيك استراحة. يمكن أن يسبب إجهاد العين الناجم عن التحديق على شاشة الكمبيوتر، والقيادة أو مشاهدة التلفزيون الصداع التوتر في منطقة المعبد. أخذ فواصل دورية لراحة عينيك وميض في كثير من الأحيان.

الحصول على الكثير من الراحة. النوم أقل من ست ساعات في الليل يمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر وتسبب مجموعة متنوعة من آلام في الجسم مثل الصداع التوتر. حل للنوم ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات في الليل.

Refluso Acido