كيفية خفض حمض اليوريك

هل سبق لك أن واجهت الألم المروع من النقرس؟ الألم من النقرس لا ينسى ويعتبرها الأطباء ليكون من بين الأسوأ في الطب. ينجم النقرس عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك التي يمكن أن تشكل بلورات إبرة مثل التي تودع في المفاصل سيئ الحظ مثل اصبع القدم الكبيرة والركبة أو المعصم. مرة واحدة الحاضر بلورات حمض اليوريك تسبب بداية مفاجئة من تورم عاجز، احمرار، الدفء والألم. في كثير من الحالات ارتفاع مستويات حمض اليوريك هي نتيجة لسوء الخيارات الغذائية. مع التغذية السليمة وخيارات نمط حياة أكثر ذكاء يمكن للأفراد خفض حمض اليوريك ومنع نوبات النقرس.

تقليل استهلاك البيورين لخفض حمض اليوريك. البيورين هي المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. عندما يتم استهلاك هذه المواد الكيميائية البيورين ويتم إنتاج حمض اليوريك الأيضية. جميع اللحوم (الأحمر أو الأبيض) والمأكولات البحرية تحتوي على كميات معتدلة من البيورين وترتبط مباشرة مع حدوث النقرس. بعض العناصر تحتوي على مستويات عالية جدا من البيورين بما في ذلك اللحوم الحيوانية الحيوانية مثل الحلويات والكلى اللحوم، والكبد، فضلا عن بعض المأكولات البحرية مثل الأنشوجة والسردين والاسكالوب. ومن المثير للاهتمام أن استهلاك البقول الغنية بالبيرين والحبوب (باستثناء البيرة) والخضروات لم تعد مرتبطة بالنقرس. العديد من المواقع لا تزال لا تشجع بشكل غير صحيح استهلاك الخضار الغنية بالبيورين.

تجنب جميع منتجات الكحول. بعض البنود مثل البيرة وبعض المشروبات الروحية تحتوي على مستويات عالية من البيورين التي تزيد من مستويات حمض اليوريك. الأهم من ذلك جميع المنتجات الكحولية تمنع جسمك من القضاء على حمض اليوريك. ونتيجة لذلك، فإن خطر النقرس يزيد بشكل كبير مع أي استهلاك الكحول. الكحول يسبب أيضا الجفاف الذي بدوره يمكن أن يهيئ لترسب الكريستال حمض اليوريك في المفاصل الحساسة.

تخطي كل المشروبات الغازية السكرية التي تحتوي على شراب الذرة عالية الفركتوز لخفض حمض اليوريك. شراب الذرة عالية الفركتوز زيادة مباشرة في مستويات حمض اليوريك.

شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. البقاء رطب جيدا يسمح الكلى لخفض حمض اليوريك ويقلل من فرص ترسب كريستال حمض اليوريك في المفاصل.

وعادة ما ينظر إلى مستويات عالية من حمض اليوريك في الأفراد الذين لديهم تشوهات التمثيل الغذائي الأخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ويعتقد بعض الخبراء الطبيين أن ارتفاع مستوى حمض اليوريك قد يكون علامة لمزيد من خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

النظر في تناول منتجات الألبان منخفضة الدسم مثل اللبن والجبن المنزلية والحليب الخالي من الدسم منذ قد تمنع في الواقع النقرس. آلية العمل غير معروف ولكن قد يكون راجعا إلى منتجات الألبان التي تؤثر على مدى سرعة الجسم قادر على القضاء على حمض اليوريك.

الذهاب للفواكه السوبر مثل العنب والفراولة والكرز الأسود وكلها تمنع هجمات النقرس عن طريق المساعدة على خفض مستويات حمض اليوريك.

أخذ فيتامين C الملحق لأنه قد يقلل من حدوث النقرس عن طريق منع الكلى من استيعاب حمض اليوريك الذي بدوره سوف يقلل حمض اليوريك.

تستهلك حمية البحر الأبيض المتوسط. زيت الزيتون والمكسرات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون ليست فقط النقرس ودية ولكن القلب صحية.

Refluso Acido