كيف يغفر نفسك

تشعر بالغضب؟ عار؟ مكتئب؟ النفس المراوغة؟ هل تكافح من أجل إيجاد السعادة؟ هل تشعر أنك لا تستحق السعادة؟ معظم الناس نادمون. التحدي هو تعلم كيفية التعامل مع ندم، يغفر نفسك وتعلم أن تكون سعيدا مرة أخرى.

لقد ارتكبت خطأ أو العديد. ربما كان قد تسبب ضررا كبيرا في حياتك، والزواج، والوظيفة، والعلاقات، وما إلى ذلك قد تشعر سلبية جدا عن نفسك، والتي لا تزال تؤثر على هذه المجالات من حياتك، والشعور بالسعادة أصبح صراعا. العار واليأس والأسف والعجز والسلبية واليأس والاكتئاب، قد يكون مجرد عدد قليل من المشاعر السلبية التي تواجهها عن نفسك والحياة؛ وإذا كان هذا يصف لك، فإن الخطوة الأولى هي تعلم كيفية يغفر نفسك.

أولا، فهم الفرق بين يغفر وننسى. ننسى يعني الذاكرة تلاشى أو ذهب. ومن المرجح أن يكون من المستحيل أن ننسى. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت العواقب كبيرة وخبرة مرارا وتكرارا. على سبيل المثال، إذا حدث الطلاق بسبب أفعالك، سوف تواجه الخسارة يوميا. النسيان لا يجب أن يحدث أن يغفر.

قبول ما هو. بدلا من محاولة نسيان، تعلم قبول. اسأل نفسك ما حدث ولماذا. تحمل مسؤولية أفعالك.

بعد ذلك، طلب المغفرة من الآخرين. حاول أن تعدل تلك التي كنت قد تعرضت للظلم. اشرح ما قمت به، لماذا هو الخطأ وماذا سوف تفعل بشكل مختلف لمنع حدوثه مرة أخرى. فهم هذا قد لا يغير مشاعر الأشخاص أو الاستجابة أو النتيجة النهائية. عليك أن تعدل لمساعدة الشخص الآخر يعرف أنك تحمل المسؤولية، ونحن آسفون على أفعالك. الاعتذار لهم وليس لك. نأمل أن تجعلها وأنت أقل مستاء، ولكن الهدف الأساسي هو جعل الشخص الآخر يشعر أكثر في سهولة.

بعد ذلك، تعلم كيفية مسامحة نفسك. الكراهية الذاتية، والعار، والشعور بالذنب كلها مشاعر تحدث لمساعدة الإنسان على فهم أنهم فعلوا شيئا خاطئا ويهدف إلى منعنا من تكرار العمل. وهو مشابه للألم البدني. إذا وضعت يدك على موقد الموقد، يمكنك التراجع. سوف تفكر مرتين عن القيام بذلك مرة أخرى، استنادا إلى ذاكرة التجربة. الألم العاطفي له نفس التأثير. إذا كنت تعاني من هذا الشعور، اسأل نفسك إذا كنت لا تزال تكرر نفس السلوكيات. إذا كنت، سوف تستمر الألم العاطفي. إذا لم تكن كذلك، فحدد ما تقوم به بشكل إيجابي بدلا من ذلك.

نلقي نظرة صادقة على ما حدث ولماذا. حدد ما فعلته لحل المشكلة بنفسك. هل تخلى عن العمل أو كنت تعمل مرتين بجد لإصلاح المشاكل التي أدت. يجب أن تعمل مرتين من الصعب إصلاح المشاكل. ابحث عن جميع الحلول القابلة للتطبيق. اطلب المساعدة من الآخرين.

تقبل أنك إنسان. اقبل أنك ارتكبت خطأ. إجراء تعديلات على الآخرين. وضع معا القطع المتبقية وخلق شيء أقوى وأفضل. ننظر إلى تجربة كفرصة لبناء شيء جديد وكبير. التوقف عن التفكير سلبا وإيجاد شيء إيجابي من تجربة لخلق النمو والتغيير الإيجابي.

يجب أن ينظر إلى كل يوم على أنه فرصة جديدة لمواصلة بناء أفضل وأقوى وأكثر سعادة لك. عليك ان تؤمن بنفسك. اخماد جهد 100٪ أو أكثر. أعرف أن السعادة هناك بالنسبة لك، عند التوقف عن معاقبة نفسك.

طلب المساعدة المهنية للمساعدة في كيفية بدء أو مواصلة عملية العفو الذاتي.

طلب المساعدة الذاتية من خلال الكتب المصممة لتدريس الذات الغفران؛ هتب: //astore.amazon.com/onlinetherapy-20/104-7692773-8259118؟٪ 5Fencoding = UTF8 والعقدة = 7

Refluso Acido